co jest

[...] już to poprawiam. Aktualnie ważę 51kg, mój cel to nabrać masę co najmniej do 60kg, później będę myślał nad dalszym losem. Budowę ciała mam ektomorfika z czego ciężej mi przytyć, dietę mam od 3 tygodni. Moje zapotrzebowanie to 2000kcal z czego w diecie jest 2500 jak sami widzicie ;-). Zmieniony przez - goldenn14 w dniu 2013-10-10 20:20:32

[...] jak waga zacznie isc to to bedziesz zmieniał diete. Wszystko cierpliwie - dla Ciebie 2 kg miesiecznie to juz bedzie cos wiec nie chciej złotych gor od razu. Jesli wybierzesz gainera polecam gain bolic 6000 mimo ,ze nie jestem fanem olimpa ale jest to jedna z nielicznych po ktorych coś sie ruszyło . Jedz , cwicz a waga w koncu pojdzie , pozdro

Na trzy miesiące byłby mi szkoda pieniędzy, optymalnym rozwiązaniem jest kupienie co najwyżej zestawu hnt i przemknięcie w wakacje treningiem domatora ;)

[...] pomagają podnieść poziom HDL dobrego cholesterolu, który chroni żyły przed zatorami , jako napój moczopędny pobudza nerki do działania dostarczając im wody, co przy trenie jest dużą zaletą, ma witaminy b6 oraz B12, a także kwasu foliowego, może zmniejszyć ciśnienie krwi i ryzyko cukrzycy. Przed snem najlepiej bo wtedy nie chwyta cię gastro [...]

dzis o 00.00 w nocy jest. wie moze ktos co bedzie?

Ale co da ten cykl kolesiowi o wadze 65kg? Przytyje 10kg z czego wiekszosc straci po cyklu i bedzie nadal leszczem Jak to powiedzial kiedys Leon "Koks to nie sposób na niedozywienie" Zanim zabierze sie za koks niech nabierze troszke masy najpierw(~10-15kg) Dal tego kolesia nawet na suple jest za wczesnie o koskie nie wspominajac juz...

co do ulozenia diety na mase: http://www.sfd.pl/temat173140/ posilek mozna zastapic rowniez gainerem choc lepiej jest dostarczyc makroskladnikow z pozywienia: http://www.sfd.pl/temat252665/

sorry chlopaki ja jestem amatorem niezbyt obeznanym w temacie,niewiem co to jest hcg ani flex? ten cykl zrobilem przy poradzie kolesia ktory mi to sprzedal a clomid zaczelem lykac 2 tyg po ostatnim strzale

A czy my wróżki, aby wiedzieć czy coś osiągniesz? Zresztą co to jest to "coś"?

Heh właśnie czym jest tutaj "coś" xD Ja byłem dopiero na 4 treningach BJJ (2 w tygodniu), i taka właśnie ilość w zupełności bo nie jestem w stanie pogodzić tego więcej czy pracy 12h na dobe a na trening mam jeszcze 34 km.... To mi wystarcza bo nie chce osiągać tego "czegoś" ale sam myślę żeby pokombinować z KB ale to tak za 2-3 [...]

[...] od tego 300 kalorii i ułóż jadłospis a także wrzuć go w takiej formie : :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Dodałbym także trening siłowy na ciężarach gdyż właśnie siłownia pomoże Ci uzyskać wymarzoną sylwetkę a nie bieganie . Pozdrawiam

Ronaldo - dla Ciebie Tren - chłopie wiesz co to jest za środek? POTĘGA!!! P.S. Ja nie wysyłałem nic na priva nt. sprzedaży Trenu, tylko odpowiedziałem kofalowi na jego pytanie.

Witam Można tylko wcale nie jest to pewne że będzie to samo. co to samo ? rozwiń wypowiedź.

Praktycznie tylko gusta smakowe i zdrowy rozsadek jest ograniczeniem co do blendow.

postaram sie pozmienieć niekture ćwiczenia na ćwiczenia z hantelkami a co do martwego ciągu na prostych nogach to przeciez jest też ćwiczenie na dolną część pleców

zgodze sie ze ww sa tansze z diety nie zgodze sie jesli chodzi o bialko cena jest jak si enie myle min porownywalna - sam do dawna 80% bialka biore z odzywek - w moim przypadku duzo taniej niz ze sklepu no i piers z kurczaka ma hormony :D:D:D:D - niekoniecznie to chciane :D:D:D - to juz zart choc kto wie co w nich siedzi .... :D jednak zgodze [...]

megus ja tam wierze ze sprawdzone firmy trzymaja sie tego co na etykiecie :D jak mam ze jest 3 gr ww to wierze :D tak musialbym we wszystko watpic :D

[...] na redukcji do tego oczywiscie przemyslana dieta-spozywaj okolo 2 gr bialka/kg masy ciala 0,7 gram tluszczy i okolo 5 gram ww /kg i stopniowo zaczynaj ucinac kalorie z wegli i tluszczu i dodawaj z bialka kreatyna nie bedzie zlym pomyslem- mozesz kupic jablczan ktory nie wywoluje tak duzej retencji wody co na rzezbie jest jak najbardziej wskazane

robie teraz 2 trening 10 i wychodzi mi tak ze na 3 treningu 10 bede mial ciezar rowny maxowi 15 a dopiero na 4 treningu wiekszy ciezar od poprzednieego maxa, To się zwie ZigZag. Jest OK. zstanawiam sie czy niezrobic wiekszego skoku ciezaru zeby jednak tego maxa wczesniej przebic. Moge zmieniac obciazenie min co 2.5kg wiec musialbym powtorzyc na [...]

aktualnie szamie BG6000 wanilia i dla mnie jest dobry (zimna woda sprawia ze smakuje jak szejk) co do mass xxl niemam zastzrezeń jak i do GB